躺赢的快乐你根本想象不到（一切体力活最后都是脑力活）

瑜伽自从印度传入以来，已经被现代人们广泛接受，并被认为是一种比较高级的自我修炼技巧，在各种培训班上风靡一时。

我们单位就组织过三八节的活动，作为女职工的福利项目，专门请老师过来教授瑜伽练习。半个月一门课下来老师的出场费要2万块。

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冥想也时常被各类媒体提起，作为修心的入门功夫，一般人都能够在10分钟的冥想中得到身体的放松和精神的滋养。

现代生活节奏如此之快，就算让我们单独抽出10分钟来静坐冥想都很困难，更别说去练瑜伽了。不过，有个随时随地都能开展的小练习，也能帮助我们快速获得心理能量，它就是观呼吸。

还有项研究讲的是演讲技巧，当你要准备一个重要的演讲时，不管是工作汇报还是竞聘报告，都可以在自己的大脑里，想象那个场景，把自己放进场景中，练习在这个场景中汇报，感受自己的语气和语速、想象评委的表情和反应。当你练习几遍后，你已经对接下来要面对的场景有了充分的准备，在实际汇报中能够充分发挥个人能力和演讲技巧，获得成功。

这种脑补画面躺赢的节奏，同样适用于球类练习，羽毛球、篮球、足球、台球、高尔夫，凡是你能够正确理解和运用球类技巧的运动，你都可以在脑袋里，在思想中完成一次又一次的练习，在你想象的过程中，大脑已经在各个相关神经元之间搭起桥梁，将这个运动记忆固化到你的大脑里，就像你真的实际做过很多次练习一样。下次当你打球的时候，大脑就能够直接调用相关回路，运用自如。

练习英语，也可以在大脑里，用你学过的课本对话，来跟想象中的外国人进行交流，并且在思想中喊出你要说的英语单词和语句，利用词形和声音印记一起加强记忆，不用真实地说出声，你就能很好地练习英语。

也许你会想，脑补画面就能躺赢，这些东西想想就能帮助我们获得那么多，还用得着累死累活地拼命练习吗？我想说的是，那是因为你没有实实在在地去想一个场景。当你去认真构建一个场景，并投入其中进行脑补画面的时候，也是很费脑子的！

就像有句话讲的：身体和心灵必须有一个在路上！这句话本意讲的是人要经常旅行和读书。但是套用这里却更贴切：要想身体少受罪，心理要锻炼的强大才行。